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認知課題
まちがい探し
いきなり間違い探しです。12才レベルのものです。
私は、あと1ケ所がなかなか見つかりませんでした。
皆様、お時間ありましたら、挑戦してみて下さい。
![IKEAの間違い探し](https://ricosanquilt.com/wp-content/uploads/2021/12/1423a4aedd0f80ab9c8c97584c015d0c.jpg)
上↑と下↓、よ~く見て8ケ所違う箇所を見つけてね。
![IKEAの間違い探し](https://ricosanquilt.com/wp-content/uploads/2021/12/3c9abf5d3049c06b09ef75dd69b01562.jpg)
正解はこちらです
![IKEAの間違い探し](https://ricosanquilt.com/wp-content/uploads/2021/12/6868138d835ce72c7225fb23a868af5d.jpg)
大人のぬりえ
イライラ予防・リフレックスと認知機能を高める効果のある塗り絵、今回も2枚やりました。
1枚(A4サイズ)塗り終わるのに、1日2時間位で4~5日かかりました。
![自作の塗り絵(クリスマスブーツ)](https://ricosanquilt.com/wp-content/uploads/2021/12/2f1f11f6b1a3d0152d903df55df0e7eb.jpg)
![自作の塗り絵(花)](https://ricosanquilt.com/wp-content/uploads/2021/12/79a84ae99207684fcc69b10584e92bbb-e1640097787584.jpg)
実物は、もう少しきれいに塗ったんですけどね、上手く色が出てないですねぇ~(悲)
運動課題
健康は本当に大事ですが、悔しい事に≪老化≫はひとごとではありません。
寝たきりにならないように、骨・関節・筋肉・神経などの運動器の衰えを先延ばしにしたいものです。
ロコモーショントレーニング=ロコトレの極め付けを2コ、出来るならあと2コ、体操を紹介します。
こちらの2つの体操はやってみよう
①食後直後はしない②無理をしない③膝や腰に痛みを感じたら中止
![ロコトレの運動](https://ricosanquilt.com/wp-content/uploads/2021/12/6445f5badc90f6dcc37b8e1261ee0347-1.jpg)
![ロコトレの運動](https://ricosanquilt.com/wp-content/uploads/2021/12/c574f2c738bd12572aac005daedd3e89.jpg)
出来たらやってみよう
![ロコトレの運動](https://ricosanquilt.com/wp-content/uploads/2021/12/e5279abd706c1a459d78e2040963dc88.jpg)
![ロコトレの運動](https://ricosanquilt.com/wp-content/uploads/2021/12/ef34126a0b1c2f95349bd513e3afeaf4.jpg)
自分の為、家族の為、[貯筋]をこころがけたいと思います。
ロコトレは、名古屋柳城短期大学のフレイル予防講座で学んだものです。
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