頭と体を使って

認知課題

まちがい探し

いきなり間違い探しです。12才レベルのものです。
私は、あと1ケ所がなかなか見つかりませんでした。
皆様、お時間ありましたら、挑戦してみて下さい。

上↑と下↓、よ～く見て8ケ所違う箇所を見つけてね。

正解はこちらです

大人のぬりえ

イライラ予防・リフレックスと認知機能を高める効果のある塗り絵、今回も2枚やりました。
1枚（A4サイズ）塗り終わるのに、1日2時間位で4～5日かかりました。

実物は、もう少しきれいに塗ったんですけどね、上手く色が出てないですねぇ～（悲）

運動課題

健康は本当に大事ですが、悔しい事に≪老化≫はひとごとではありません。
寝たきりにならないように、骨・関節・筋肉・神経などの運動器の衰えを先延ばしにしたいものです。
ロコモーショントレーニング＝ロコトレの極め付けを2コ、出来るならあと2コ、体操を紹介します。

こちらの2つの体操はやってみよう

①食後直後はしない②無理をしない③膝や腰に痛みを感じたら中止

出来たらやってみよう

自分の為、家族の為、[貯筋]をこころがけたいと思います。
ロコトレは、名古屋柳城短期大学のフレイル予防講座で学んだものです。